Сколько Вам нужно времени для сна, чтобы хорошо отдохнуть?

[9thstar]

8 hours is normal

[Teppopucm]

Подтверждаю мысль о норме в 8 часов, но мало кто знает, что полный цикл длится 4 часа. Он включает засыпание, поверхностный и глубокий сон. Так что спать нужно стараться 4,8 или 12 часов. Так как времени постоянно не хватает придерживаюсь формуле Пн:8 Вт:4 Ср:8 Чт:4 Пт:8 Сб:4 Вс:12, то есть по-полной высыпаюсь через день, а в воскресенье окончательно восстанавливаю силы. Не советую спать меньше 1 часа или ровно 3 часов - проснётесь невыспавшимся, 6 часов - ещё куда не шло (полтора цикла), а больше 8 часов - уже не важно. По опыту могу сказать: не пользуясь наркотиками, энергетиками и кофе можно спокойно не спать двое суток, но на третьи как минимум необходимы 2 цикла, т.е. 8 часов. Дальше трое суток - ещё терпимо, но лучше потом выспаться 10-12 часов. Совсем тяжело 4 и более суток без сна (проверено на себе: самое тяжёлое не отрубиться на 3-й день, дальше уже на автомате) - тут после оказии будьте готовы проспать целые сутки (хорошо бы, чтоб это были выходные). Естественно во время всех бдений необходимо прилично питаться и особенно пить (не горькую, как некоторые могли бы подумать, а просто напитки: минералку, кефир, чай). Ну надеюсь мой опыт хоть кому-то поможет...

[Lego1987]

Цитата: Сообщение от Alefz А если больше - то голова иногда трещит..... вот такой странный у мну арганизм

та же фигня хватает 7-8 часов...

[Nefertiti]

Цитата: Сообщение от Kuzyenok Как у Вас так получается???!!! Сон же эта из самых приятных вещей в жизни!!! И сны... за 3-4 часа успеваете увидеть?

Вы наверное пошутили? Для меня сон - это самая неприятная часть моей жизни, мне безумно жаль тратить на него свое драгоценное время А реальность намного интереснее и ярче любых снов...

Сплю в основном очень мало. Могу поспать 2 часа и встать бодрой и веселой. Часто получается так, что сплю дней пять по 3, 4 часа, а на 6-й день мой мудрый организм вырубается на часов 8. И все ок, можно опять неделю не спать. Днем не сплю никогда.

P.S. А насчет медицинской точки зрения, что спать надо не менее 8 часов, бред сивой кобылы.

[DeathFinder]

10-12 часов

[Bjatta]

Цитата: Сообщение от Teppopucm Совсем тяжело 4 и более суток без сна

Пробовали 5 суток, это достаточно реально, но потом и правда

Цитата: Сообщение от Teppopucm после оказии будьте готовы проспать целые сутки

проспали 1.5 суток, это мы так пытались курсовой сделать, скажу вам самое смешное было защищать его на исходе 5-х суток...
Очень согласна с 4-х часовым циклом, правда есть ещё ньюанс что у каждого этот цикл ещё и ко времени суток привязан...

[WarGasm]

С научной точки зрения - оптимальное количество от 8 - до 10 часов.. Перебор и недосып - очень вредны для здоровья.. Они уменьшаю трудоспособность человека и первичные причины начала хронических заболеваний!

[Eugenius_V]

Цитата: Сообщение от Teppopucm Так как времени постоянно не хватает придерживаюсь формуле Пн:8 Вт:4 Ср:8 Чт:4 Пт:8 Сб:4 Вс:12, то есть по-полной высыпаюсь через день, а в воскресенье окончательно восстанавливаю силы.

Не умеет организм "высыпаться впрок". Просто не умеет. А такая "раскачка больше-меньше" вообще разрушительно действует - примерно так же, как флаттер на самолеты, только не так заметно.

А мне, например, часов 6,5 вполне хватает - дальше уже просто не спится, а если упорствовать и валяться в кровати - голова болеть начнет. На весь день...

[NTXP]

Это все строго индивидуально. Мне, например, чтобю выспаться, часов 10 надо просто на работу рано встаю, а потом в выходные выдрыхиваюсь за всю неделю

[jeleznii]

Можно и 4 часа в сутки спать.........

[Islana]

Не представляю.... Но по привычке просыпаюсь в 6-7 утра. Неважно во сколько до этого я легла спать... Иногда могу просто всю ночь ворочаться и весь день быть бодрячком

[Buuren]

8 часов причем неважно когда ложишься, все равно восемь часов получается ))
благо свободный график моей трудовой деятельности позволяет мне приходить на работу в любое время...

[Bjatta]

и всёже, я считаю что ложится нужно в "своё" время, мне кажется ложась в своё время достаточно 4-6 часов, не в своё и 8 "боком" будут.

[Lutfullo76]

Cпля когда как, иногда вобще не сплю но потом отсыпаюсь по полной.

[Makximushka]

Сплю 7 - 8 часов. Но всё зависи от ситуации бывеат 4 - 5 хватает. Одно качество хорошее есть, которое выручало не один раз. Просыпаюсь в нужное время без будильника. Ещё, если устаю очень сильно, а нужно например дальше работать. Тогда сажусь на стул и засыпаю как только начинаю проваливаться в глубокий сон, резко просыпаюсь. Процедура занимает 5 - 7 минут. Далее хватает роботоспособности на 3 часа.