Сколько Вам нужно времени для сна, чтобы хорошо отдохнуть?

[Teppopucm]

Подтверждаю мысль о норме в 8 часов, но мало кто знает, что полный цикл длится 4 часа. Он включает засыпание, поверхностный и глубокий сон. Так что спать нужно стараться 4,8 или 12 часов. Так как времени постоянно не хватает придерживаюсь формуле Пн:8 Вт:4 Ср:8 Чт:4 Пт:8 Сб:4 Вс:12, то есть по-полной высыпаюсь через день, а в воскресенье окончательно восстанавливаю силы. Не советую спать меньше 1 часа или ровно 3 часов - проснётесь невыспавшимся, 6 часов - ещё куда не шло (полтора цикла), а больше 8 часов - уже не важно. По опыту могу сказать: не пользуясь наркотиками, энергетиками и кофе можно спокойно не спать двое суток, но на третьи как минимум необходимы 2 цикла, т.е. 8 часов. Дальше трое суток - ещё терпимо, но лучше потом выспаться 10-12 часов. Совсем тяжело 4 и более суток без сна (проверено на себе: самое тяжёлое не отрубиться на 3-й день, дальше уже на автомате) - тут после оказии будьте готовы проспать целые сутки (хорошо бы, чтоб это были выходные). Естественно во время всех бдений необходимо прилично питаться и особенно пить (не горькую, как некоторые могли бы подумать, а просто напитки: минералку, кефир, чай). Ну надеюсь мой опыт хоть кому-то поможет...