Упражнения для увеличения силы удара

[anfis]

Для тренировки ударов (особенно боковых) полезны повороты корпуса с отягощением в руках или на плечах.

[Sanek_666]

мне кажется на силу удара неплохо влияет масса самого бойца, ведь так?

[id13]

Для настоящего мастера рукопашного боя нокаутирующий удар не панацея.
Лучше локти ставь ближе будешь

[Nevskii]

если бьешь кулаками-отжимаешься на клаках, ладонью-на ладонях

[flopper]

Работа на лапах,на мешке, бой с тенью с гантельками,ну и конечно же правильная техника нанесения удара. Отжимания и работа со штангой хорошо, но после нужно разбросать руки, чтобы не закрепощаться, Накаутирующий удар это прежде всего скорость и точность!

[flopper]

http://www.postimage.org/image.php?v=PqnvC9J

[alxx55]

Цитата: Сообщение от flopper Работа на лапах,на мешке, бой с тенью с гантельками,ну и конечно же правильная техника нанесения удара. Отжимания и работа со штангой хорошо, но после нужно разбросать руки, чтобы не закрепощаться, Накаутирующий удар это прежде всего скорость и точность!

Все совершенно верно. Единственное что хочу добавить. Правильный подбор упражнений с отягощениями и правильный подбор веса в них, и конечно, + правильные восстановительные мероприятия :-)

[Gottlieb1981]

попробуй бить кувалдой по автомобильной покрышке,как по наковальне,с максиммально большой амплитудой.работает большое колличество мышц

[Ve_les]

1.автопокрышку закрепить на стене, на уровне груди, к покрышке прикрепить доску такой толщины какую не можешь сломать ударом(подобрать складыванием в стопку тонких дощечек) когда начнёшь ломать доску, нужно увеличить её толщину
2.работа с резиновым жгутом для резкости удара
3.отжимания на кулаках с хлопком

[Anvar76]

Работа с кувалдой по автомобильной покрышке - отличное упражнение. Я вот на бокс ходил, там такое упражнение выполняли.

[kalyanover]

Проще говоря как и везде к силе нужна правильная техника. Есть спортсмены физически не очень сильные но валят с ног с одного удара. Сам 5 лет занимался со штангой но когда пришел на бокс понял что сила вообще не главное. Займись боксом, научись вкладывать вес в удар. Этому можно научиться только на тренировках с хорошим тренером. А качаться можно сколько угодно. К удару еще нужна скорость выносливость

[KyPeR]

Многое в силе удара зависит от техники, использования ног, использования собственного веса и даже случая. Ну и трицепсы конечно же считаются ударными мышцами.Надо развивать не только мышцы для качественного удара, но и связки, сухожилия.....а главное - мозг.....ведь если постоянно нарабатывать хороший удар, то мозг автоматически потом его будет выполнять (это рефлекс уже появляется). Бодибилдеры же не бьют сильно и чётко. А всё потому что у них не наработан удар.

[SeeJay]

Жгут не дает развиваться кисти,она становится мало подвижной.
Я жал штангу в перчатках с поддержкой кисти,снимаю перчатки и кисть выворачивает уже,надо тренеровать кисть без перчаток и жгутов ИМХО

[anfis]

Хорошее упражнение для укрепления мышц кистей и предплечий - подъём штанги или гантелей вверх за счёт сгибания кистей в лучезапястных суставах. Руки согнуты в локтях; предплечья опираются о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). Ладони сначала повёрнуты лицевой стороной вверх,потом вниз.

[cooler0]

Берёшь штангу, поднимаешь её на грудь и начинаешь толкать от себя и возврашать к груди, аналогично с гантелями, дальше можешь взять резику закинуть за спину и наносить удары с ней. Ну и конечно удары с гантелями. Но ещё можно взять костет