Сколько Вам нужно времени для сна, чтобы хорошо отдохнуть?

[Teppopucm]

Так как времени постоянно не хватает придерживаюсь формуле Пн:8 Вт:4 Ср:8 Чт:4 Пт:8 Сб:4 Вс:12, то есть по-полной высыпаюсь через день, а в воскресенье окончательно восстанавливаю силы.

Цитата: Сообщение от Eugenius_V такая "раскачка больше-меньше" вообще разрушительно действует

Я и не говорил что это полезно, но постоянно недосыпать до нормы в 8 часов - ещё хуже. Поэтому из двух зол...

Цитата: Сообщение от erzgerzeg 1,5 часа это средний цикл

1.Откуда такая информация? (почитай мой предыдущий пост).
2.Физиология у всех одинаковая (биология 5-8 класс средней школы).
3.Попробуй выспаться за 1,5 или за 3 часа (просто интересно как после этого).

По моим данным (литература+проверено на себе) полный (засыпание+поверхностный+глубокий сон+пробуждение) цикл длится около 4-х часов, но никак не 3-х... Может я чего-то упустил?

[kras_a]

часов 8,5 мне вполне достаточно

[kestrel]

мне нужно не меньше семи. Лучше 8-9.. а если больше 12 - то это для моего организма еще хуже, чем недосып.)

[Ратибор]

Цитата: Сообщение от Teppopucm По моим данным (литература+проверено на себе) полный (засыпание+поверхностный+глубокий сон+пробуждение) цикл длится около 4-х часов, но никак не 3-х... Может я чего-то упустил?

Если человек постоянно спит имено по 3 часа.То и организм будет успеевать за это время отдохнуть.Просто привыкнет.Вообще ещё ещё понятие как "Глубокий сон".так если спать так , то и10 минут хватит.Но ведь не каждый так умеет...

[fiks1989]

Цитата: Сообщение от Ратибор Если человек постоянно спит имено по 3 часа.То и организм будет успеевать за это время отдохнуть.Просто привыкнет.Вообще ещё ещё понятие как "Глубокий сон".так если спать так , то и10 минут хватит.Но ведь не каждый так умеет...

всмысле постоянно?
если ты имеешь ввиду каждый день,то это будет обычная привычка...
а организм за токое время нормально отдохнуть не сможет.

[Ратибор]

Вообще-то сможет если он привыкнет.Я ведь говорил , что есть ещё и глубокий сон , вот организм , что бы отдохнуть и будет его использовать.ТОесть вы сны видеть точно тогда не сможете))))

[Messia]

Вполне 8-ми часов хватает. Но в выходные всегда сплю дольше...

[Teppopucm]

Цитата: Сообщение от Ратибор Вообще-то сможет если он привыкнет.

Так и не понял: что спишь 3 часа в сутки и хватает?
Посмотрю я на такого привыкшего через пару недель...
Конечно зависит от того какая нагрузка днём: если ничего не делать, то может быть, а если работать, учиться и ещё чем-нибудь заниматься, тогда сильно сомневаюсь...

[lzheavtor]

Цитата: Вообще-то сможет если он привыкнет

Цитата: Посмотрю я на такого привыкшего через пару недель... Конечно зависит от того какая нагрузка днём: если ничего не делать, то может быть, а если работать, учиться и ещё чем-нибудь заниматься, тогда сильно сомневаюсь...

На самом деле есть специальные медитации для восстановления сил, которые заменяют часы сна. Сам их пробовал, неделю. Трудно. Очень. Поэтому сплю теперь 7-8 часов и незаморачиваюсь.

[farevo1]

Мне хватает 8 часоВ

[alexnrb]

После школы готов был спать хоть целые сутки ( естественно с хорошей девушкой ), Армия в начале службы хватало и 3-4 часов, к концу службы спал до 15-16 часов сутки. Сейчас достаточно и 7-ми часов, но лучше 8.

[SerVaK]

Обычно сплю часиков 7-8. В выходной день могу себя побаловать и поспать подольше. После хорошего сна чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей.

[alekor]

Вообще мне чтобы более менее нормально чувствовать нужно от 9 и 1/2 часов и выше но не больше 11 часов.Обычно. Вообще если просплю только 3-4 часа чувствую себя просто ужасно - полнустью разбитый, плохо соображаю. Не знаю, как некоторые товарисчи на форуме могут спать 4 часа и отлично чувствовать!
Мне кажеться потребности в сне, зависит и от усталости за день и от психологических затрат.

[avm72]

Обычно 7-8 часов. Но иногда неделю по 4-5 часов сна в день выдерживаю...

[Johnnie]

Чем больше - тем лучше, особенно тем, кто работает в интеллектуальной сфере, хотя надо отметить, что, "длинный" сон в текущем бешеном ритме - утопия.