Дело не в прожорливости антивируса,Попробуй все-таки на время копирования отключить антивирус и брандмауэр-посмотри не увеличилась ли скорость-если да то копай в этом направлении.Кстати если VISTA,то прочти
ЭТООшибка, присутствующая в Windows Vista, приводит к тому, что операции копирования, переноса и удаления файлов в операционной системе происходят чрезвычайно медленно. Пользователи в форумах поддержки ОС жалуются, что файлы большого объема копируются в ней медленнее, чем загружаются по Internet. Согласно документу из базы знаний Microsoft, в корпорации разработали и протестировали исправление, которое устраняет ошибку, однако в открытом доступе оно не размещено: для получения заплаты пользователи должны обращаться непосредственно в службу поддержки Microsoft.