есть много литературы в сети.
к примеру Мак Робертс. рекомендую.
есть бибилиотеки и статьи для начинающих
Добавлено через 2 минуты 31 секунду
вот посмотри линки ... информации много.
http://hardgainer.ru/
http://www.athlete.ru/books
информации много..... стучи в личку... м.б. помогу.