7 интересных и полезных фактов о здоровом загаре
Как получить свою порцию витамина D и не навредить здоровью? Слово Галине Корженковой, врачу-маммологу, кандидату медицинских наук, консультанту благотворительной программы Avon «Вместе против рака груди»:
1. Не открывайте грудь прямым солнечным лучам. Воспользуйтесь белым купальником (белый цвет отражает все вредные лучи, включая инфракрасные) или прикройте грудь свернутым в полоску белым полотенцем (чтобы избежать следов от лямочек купальника).
2. Нанесите на грудь, даже если она защищена плотным купальником, солнцезащитный крем. Особенно это актуально для людей со светлой кожей.
3. При принятии солнечных ванн по-настоящему опасны не только ультрафиолетовые, но и инфракрасные лучи (или попросту перегрев). В результате их воздействия могут возникнуть такие болезни, как мастопатия, фиброаденома и даже рак молочной железы. Имейте в виду: от перегрева не способен защитить ни один солнцезащитный крем!
4. На всех солнцезащитных средствах есть этикетки с обозначением СЗС — степени защиты от солнца. Эта цифра показывает, насколько дольше, чем обычно, позволит вам этот крем находиться на солнце и не обгореть. Например, воспользовавшись кремом с СЗС — 8, вы сможете оставаться на солнце в 8 раз дольше, чем без этого крема.
5. После купания в море обязательно ополосните кожу пресной водой. Соленые капли создают эффект линзы — солнце прожигает кожу.
6. Одежда не защищает кожу от солнца полностью: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде — до 20%.
7. Берите на пляж свежие фрукты, овощи, ведь на красоту загара влияет и питание. Предпочтите свежие апельсины, абрикосы и морковку — в них много бета-каротина, способствующего более быстрому загару. Регулярный прием витаминов С и В1 придаст коже эластичность, а загару — равномерность и глубокий цвет.
Добавлено через 2 минуты
12 интересных фактов о символах года
Сколько стран — столько и символов Нового года, ведь значение их у каждого народа свое. Но, безусловно, есть и общая черта: все символы нужны только для того, чтобы оставить в уходящем году все плохое и привлечь исключительно хорошее в году наступающем.
Например, в Японии точно знают, как отогнать злых духов от дома: нужно повесить перед входом солому — просто пучком или сплетенную в венок — или натянуть соломенную веревку. А чтобы в новом году все было хорошо, в доме обязательно должны быть три ветки: бамбуковая — чтобы дети росли так же быстро, как бамбук; сливовая — символ опоры и помощи — и сосновая, означающая верность и долголетие.
В Китае один из самых важных символов — огонь. В новогоднюю ночь здесь загораются миллионы фонарей, освещающих путь будущему, которое вот-вот наступит, и отгоняющих злобных духов, способных помешать его приходу.
Во Вьетнаме считают: чтобы боги узнали правду о том, как живут их подопечные, в новогоднюю ночь надо выпустить в воду карпа, потому что именно на его спине плавает дух, который даст отчет о земном житье-бытье верховному божеству.
На юге Кот-д’Ивуар, на земле абиджи, в Новый год обязательно устраивают бег на четвереньках с яйцом во рту. Яйцо здесь — символ жизни, и тот, кто первым дойдет до финиша, не разбив хрупкую скорлупу — символ бренности всего земного, — выиграет соревнование не только с земляками, но и с судьбой.
В Эквадоре перед Новым годом делают соломенное чучело, пишут ему «завещание», где перечисляют все беды уходящего года, а потом сжигают и то и другое перед домом, чтобы расправиться со всеми неприятностями разом и наверняка.
В Иране, где Новый год встречают весной, все гораздо более мирно: символом Нового года здесь издавна считается зелень, поэтому за пару дней до праздника иранцы обязательно проращивают пшеничные зерна в небольших горшочках.
В Панаме праздник встречают жутким шумом — сигналят, кричат, свистят и так далее. Местные жители уверены: Новому году надо помочь прийти, а значит, надо галдеть погромче, чтобы злые духи разлетелись в ужасе и не перебегали ему дорогу.
В Аргентине в последний рабочий день уходящего года из окон офисных зданий летят календари, ежедневники и прочая бумажная канцелярия. Никто уже не помнит, как и почему возник этот обычай, но отказываться от удовольствия швырнуть за окошко опостылевшие бумажки никто, конечно, не собирается.
В Бразилии Новый год приходит вместе с Йеманжой, повелительницей вод. Поэтому ей дарят цветы, бросая их в воды прибоя, и свечи, которые тысячами зажигают на берегу.
В Великобритании зимой у воды особо не порезвишься, поэтому здесь придерживаются традиции приглашать Новый год в дом, украшенный остролистом, символизирующим вечность души, и омелой, олицетворяющей божественную субстанцию, сущность жизни, бессмертие и панацею.
В Швейцарии, точнее, в Кюсснахте, до сих пор жив старинный обряд: горожане устраивают массовое шествие в честь Святого Николая, надев на голову огромные символические митры, внутри которых горят свечи — Николай-чудотворец при жизни был епископом, и тяжеленные головные уборы надевают, чтобы почтить его память.
В Болгарии на Новый год обязательно покупают сурваки — кизиловые палочки, украшенные попкорном, бубликами, монетками, разноцветными шерстяными нитками. Ими обязательно надо посурвакать — постучать по спине человека, которому желаешь здоровья (его дает стойкий и выносливый кизил) и богатства (его символизирует все то, чем облеплены сурваки).
Добавлено через 2 минуты
8 интересных фактов о старении
1. Процесс старения не связан напрямую ни с продолжительностью жизни, ни с количеством прожитых лет. Не случайно косметологи обычно говорят о «внешних признаках старения», а врачи используют термин «биологический возраст». Учитывая, что есть еще возраст психологический, паспортный и социальный, оказывается что «старость» понятие относительное.
2. Ученым удалось доказать, что биологический запас прочности клеток нашего организма… 210 лет! Осталось понять, почему мы не используем и половины ресурса, отпущенного нам природой?
3. До недавнего времени считалось, что старение – это генетически обусловленный процесс, которому нельзя противостоять. Тем не менее, после того как ученые открыли ген, непосредственно отвечающий за возрастные изменения, у человечества появилась надежда, если не на вечную жизнь, то, по крайней мере, на более продолжительную молодость.
4. Органы человека стареют не синхронно. Речь не идет о том, что некоторые зрелые особи обладают интеллектом пятилетнего ребенка. Достаточно часто врачи вынуждены констатировать, например, что у тридцатилетнего пациента сердце семидесятилетнего старика. Конечно, основная причина - вредные привычки и постоянные стрессы. Если вы ведете правильный образ жизни, правильно питаетесь и научились расслабляться без вреда для здоровья картина может поменяться с точностью до наоборот.
5. Северяне стареют медленнее южан. Наследственность тут не причем. Чем больше солнца, тем больше ультрафиолета, а значит включается механизм фотостарения. По той же причине кожа не теле «моложе», чем на лице. Причем речь идет не только о внешнем виде, но и ее объективном биологическом возрасте.
Правда и отправляться в вечную мерзлоту и полярные ночи в погоне за молодостью не выход. Полное отсутствие ультрафиолета снижает иммунитет, делает невозможным выработку организмом витамина D, что в свою очередь также приводит к преждевременному старению.
6. Женщины стареют медленнее, чем мужчины. Конечно, из любого правила есть исключения. Но если сравнить представителей сильного и прекрасного пола, преодолевших шестидесятилетний рубеж, бывшие одноклассницы по показателям износа организма оказываются «биологически моложе» в среднем на 5-6 лет.
7. Медленнее всего в человеческом организме стареют кости. К зрелому возрасту они бывают моложе того, что их окружает в среднем на 10 лет.
8. Женщины, решившиеся стать мамами в зрелом возрасте, дольше остаются молодыми. И дело тут не только в ответственности за новую жизнь. Не последнюю роль в этом играют гормоны.
Добавлено через 2 минуты
9 вкусных фактов об еде для хорошего настроения
1. Учеными доказано: на 30% наш психологический настрой зависит от того, что мы едим. Продукты помогают организму в выработке гормонов, отвечающих за эмоциональный настрой и самочувствие. Синтез «гормона радости» — серотонина — и «гормона счаcтья», эндорфина (или, как его еще называют, «природного наркотика»), напрямую зависит от содержащихся в пище витаминов и микроэлементов.
2. Когда человек счастлив или влюблен, его организм естественным образом вырабатывает вещество фенилэтиламин. Ощущение влюбленности помогут принести шоколад и какао, которые содержат данное вещество, а потому по праву занимают лидирующие позиции в списке продуктов, поднимающих настроение.
3. Шоколад также является источником магния, известного как «антистрессор». Не любите сладкое? В таком случае пополнить запасы магния в организме можно, употребляя в пищу орехи (в особенности арахис, кешью и миндаль) и геркулес, где этот элемент содержится в большом количестве.
4. Тиамин (В1) поможет сохранить ясную память и защитит от умственных переутомлений. Этот «витамин бодрости духа» поступает в организм с соевыми, бобовыми и крупами, а также со свининой и телятиной.
5. Недостаток витаминов группы В может привести к возникновению депрессии. В борьбе со стрессами помогут рыба, оливковое масло, яйца: это настоящие природные антидепрессанты. А вот регулировать частые перепады настроения организм сможет, только получая необходимые микроэлементы из молока, творога, цельнозерновых продуктов и печени.
6. Если вы обнаружили признаки надвигающейся депрессии, например: беспричинное волнение, беспокойство, тревожность, — это верный признак того, что организму требуется фолиевая кислота, иначе — витамин В9. Спаржа, брокколи и шпинат — ваши верные союзники в борьбе с унынием и хандрой.
7. Прекрасными профилактическими антидепрессивными свойствами обладает селен. Он также получил название «витамин долголетия». Содержится в кабачках, патиссонах, морской капусте и... свином сале.
8. Клубнику и малину можно с полной уверенностью назвать «природной виагрой»: цинк, содержащийся в семенах этих ягод, стимулирует выработку тестостерона, который, в свою очередь, усиливает сексуальное влечение. В отсутствие ягод альтернативными продуктами для легкого романтического ужина станут устрицы, тофу, листовой салат, кунжут, которые также являются богатым источником цинка.
9. Бананы не только помогут насытить организм необходимыми веществами (такими как клетчатка, белок, крахмал, яблочная и аскорбиновая кислоты, витамины В2, РР, Е и многие другие), но и доставят в кровь алкалоид харман. Основа этого вещества — мескалин, не что иное, как природный наркотик, продуцирующий ощущение эйфории. В бананах мескалин содержится в очень малом количестве, которого, впрочем, вполне достаточно для поднятия настроения.
Добавлено через 1 час 11 минут
7 интересных фактов об эфирных маслах
1. Самыми распространенными в Европе считаются эфирные масла лаванды, лимона, апельсина, мяты. Самым редким – эфирное масло пчелиного воска.
2. Из всех хвойных эфирных масел именно масло атлантического кедра лучше всего восстанавливает и укрепляет мускульную сетку кожи.
3. Эфирное масло пчелиного воска, проникнув в кожу, великолепно смягчаем ее, делает нежной, укрепляет и действует против трещин и воспалений. Особо душистый эфир пчелиного воска по своей ценности соизмерим с такими дорогими маслами, как жасмин и роза.
4. Масла цитрусовых, в особенности бергамота, повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Не стоит применять их перед принятием солнечных ванн, и даже просто перед выходом на улицу – они могут вызвать неровную пигментацию,
спровоцировать солнечный ожег и даже вызвать фотодерматит.
5. Эфирное масло ванили прекрасно устраняет тревожность, помогает обновлению кожи, способствует заживлению ран без рубцов. Но это масло не рекомендуют использовать молодым мужчинам, так как ваниль может стимулировать у них рост груди.
6. Тимьян прекрасно поддерживает баланс мягкости и эластичности кожи, его не рекомендуют применять людям, страдающим расстройством сна.
7. Эфирные масла действуют непосредственно на лимбическую систему головного мозга. Именно лимбическая система регулирует область бессознательного – эмоции, память, сексуальные предпочтения, пищевые пристрастия, чувство удовольствия.
Добавлено через 1 минуту
6 мифов о спиртном
Алкоголизм — безусловное зло, а вот насчет алкоголя можно поспорить. Ученые считают, что он не только яд, но и лекарство: все зависит от того, кто, когда и сколько его употребляет. Итак, вы считаете, что спиртное…
1. …сокращает жизнь. Сотрудники Гарвардской медицинской школы (США) на собственном примере доказали обратное: умеренное питье продлевает годы. Ученые 10 лет наблюдали за здоровьем 22 тысяч врачей от 40 до 84 лет. У принимавших от 2 до 4 порций алкоголя в неделю (каждая соответствовала 30 мл водки) риск умереть от остановки сердца или инфаркта миокарда оказался ниже на 28%. У употреблявших от 5 до 7 порций угроза для сердца уменьшалась на 21%. У тех же, кто не пил вовсе или не выходил за рамки 2 порций, вероятность преждевременной смерти была наиболее высокой. Ученые объясняют этот эффект свойством алкоголя (в умеренных дозах, разумеется!) повышать уровень липопротеидов высокой плотности, защищающих сердечно-сосудистую систему от атеросклероза.
2. …подрывает здоровье. Ну это смотря чье! Ежедневное употребление небольшого количества алкогольных напитков защищает сильный пол от ишемической болезни сердца (ИБС). Однако польза для сосудов от умеренной дозы ежедневного алкоголя не распространяется на прекрасную половину человечества. В 6-летнем исследовании, проводившемся датскими учеными, приняли участие 50 тысяч мужчин и женщин 50–60 лет. Высокий возрастной ценз объясняется просто: до наступления менопаузы женщины не слишком подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, а ближе к пенсии их распространенность у представителей обоих полов уравнивается. Мужчины, участвовавшие в эксперименте, выпивали в среднем 11 порций алкогольных напитков в неделю, женщины — 5,5 порций.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний у представителей сильного пола, употреблявших спиртное хотя бы раз в неделю, сокращался на 7%. Джентльмены, выпивавшие каждый день, но понемногу, страдали этими недугами на 41% реже. У женщин, принимавших алкоголь не реже раза в неделю, вероятность поражения сердца и сосудов снижалась на 36%, однако при ежедневных возлияниях дальнейшего уменьшения частоты заболеваний не наблюдалось, зато резко возрастала онкологическая угроза и опасность цирроза печени.
3. …очень калорийно. По этой причине женщины, стремящиеся сохранить фигуру, предпочитают алкогольные коктейли без сахара — с низкокалорийным подсластителем. За счет этого калорийность напитка на основе водки удается снизить вдвое — с 478 до 225 ккал. Австралийские биохимики из королевской больницы Аделаиды каждые 30 минут на протяжении 3 часов брали кровь у 8 добровольцев, одна половина из которых которые пила коктейль с сахаром, а другая — с его заменителем. Оказалось, что во втором случае алкоголь всасывается в кровь гораздо быстрее, усиливая опьянение. Сладкие коктейли в этом отношении предпочтительнее! Этиловый спирт действительно имеет высокую энергетическую ценность, но растолстеть от него невозможно — организм не использует алкоголь в качестве клеточного топлива.
4. …представляет опасность лишь для тех, в чьем роду были алкоголики. Считается, что мужской алкоголизм в большей степени (примерно на 70%) зависит от наследственности — накопления случаев заболевания в одной и той же семье. А женский сильнее связан с воспитанием и средой. Впрочем, и для слабого пола гены тоже имеют значение. Если в роду были буряты, корейцы, японцы или иные представители желтой расы, у которых напрочь отсутствует ген, отвечающий за утилизацию алкоголя, есть риск стать пациенткой нарколога уже после первой рюмки и даже… ложки лекарства, приготовленного на спирту, вроде настойки валерианки или бальзама Биттнера.
Анализ распространенности пьянства в Германии, где на 80 миллионов населения приходится 10 миллионов зависимых от спиртного, причем почти половина из них — женщины, показал: очень многие пристрастились к алкоголю, распробовав его манящий вкус не в водке, вине и пиве (которые в то время практически не употребляли), а в назначенных врачом препаратах и самых обычных продуктах ежедневного питания.
Производители добавляют в них этиловый спирт для улучшения вкуса, а также в качестве растворителя ароматических добавок и превосходного консерванта. К «спаивающей» еде, которая так нравится слабому полу, относятся всевозможные сладости — торты, бисквиты, пирожные, конфитюры, конфеты… А в кефире, ряженке, квашеной капусте, дрожжевом тесте и тому подобных продуктах спирт образуется естественным путем — чем дольше они стоят, тем его больше. Если вам нравится вкус застарелого кефира, будьте поосторожнее с выпивкой!
5. …уместно за обедом и ужином. Это высказывание верно лишь в том случае, если вы обедаете и ужинаете далеко не каждый день. По мнению зарубежных специалистов, безвредными для женского организма считаются 115 мл 100%-го алкоголя (для мужчин — 170 мл) в неделю при двух днях полной трезвости. Отечественные наркологи настаивают на более строгих ограничениях. Они считают, что о злоупотреблении алкоголем можно говорить, когда его пьют 2-4 раза в месяц в дозах, эквивалентных 200–300 водки (100 г вина соответствуют 45 г водки, коньяка или джина и 350 г пива). И это как раз тот случай, когда лучше поверить, чем проверить!
6. …несовместимо с вождением машины. Как ни странно, в Македонии, Италии и некоторых других странах легкое опьянение — не повод, чтобы не садиться за руль. Дорожная полиция за это не преследует и правильно делает, говорят ученые. Они выяснили, что разные дозы алкоголя действуют на неодинаковые области мозга. Испытуемых заставляли осушать бокалы, а затем сажали на тренажер, имитирующий автомобиль, и снимали электроэнцефалограмму. Малые дозы спиртного воздействовали на отделы, регулирующие моторную функцию и координацию движений. В этом состоянии люди сознавали, что находятся не в лучшей форме, и старались вести машину как можно аккуратнее, чтобы компенсировать двигательную неловкость и замедленную реакцию, а потому имели меньше шансов попасть в аварию по сравнению с трезвыми водителями. Избыток алкоголя отключал мозговые центры, ответственные за работу памяти и принятие решений. Участники эксперимента с трудом выстраивали маршрут, поскольку не могли вспомнить дорогу к дому, и принимали нелогичные решения: например, увеличивали скорость на повороте, вместо того чтобы уменьшить ее. В таком виде управлять транспортным средством действительно нельзя!