Re: Упражнения для увеличения силы удара
Хорошее упражнение для укрепления мышц кистей и предплечий - подъём штанги или гантелей вверх за счёт сгибания кистей в лучезапястных суставах. Руки согнуты в локтях; предплечья опираются о жёсткую поверхность (лавка, собственное бедро). Ладони сначала повёрнуты лицевой стороной вверх,потом вниз.
|