red80, ты сам то веришь в то что сказал?
 |
Цитата: |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
максимально эффективно с минимум изматывний? |
|
 |
|
 |
|
Это не бывает так... просто...
Я вот бы мог, от себя, посоветовать тренировки по
системе Вейдера... (в ней есть все: от упражнений до питания.. Найдите и почитайте.. на досуге
)
Главное как уже отмечалось нужна именно
СИСТЕМА.. а беспорядочные,
"случайные" нагрузки и упражнения эффекта нести не будут...
Можно кочнечно попробовать пить таблетки, но ведь мы все знаем же что это не то... правда?
Так что остается только физический труд!
(который несомненно принесет "плоды")
Удачи!