Чтобы "выспаться" достаточно 15 минут
Именно столько тянется фаза "короткого сна"
В Японии в обед заходит в релакс-кабину , закрывает глаза , выключается на короткий момент ,и через 15 минут он выходит посвежевшим и отдохнувшим
Известно что сон любой не однотипен и чередуется сменой фаз короткого и длинного сна . Если короткий как я уже сказал 15 минут , то длинный сон длится ровно полтора часа . В течении ночи они постоянно меняются Во время короткого сна , мы видим сны , у нас дергаются конечности , скрежечут зубы , двигаются белки глаз . Вообще учащенное дыхание
В фазе длинного сна , мы статичны , лежим без движения , все системы отдыхают и работают на минимуме
Теперь подумайте каково проснутся в это время
Народное - "стал не с той ноги". Поэтому так важно ложиться в одно и тоже время , чтобы правильно просыпаться
Смены этих фаз можно высчитать просто , первая идет "короткий сон" . Поэтому японец лежит только 15 минут
То есть от момента засыпания нужно спать 15 минут , 2 , 4 ,6 , 8 . . .
И тогда все будет ОК !
