Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

Начал ходить в спорт зал для поддержания формы + хочу мышцы накачать...
Где-то слышал, что есть специальные программы, по которым можно качаться,, я хочу нарастить мышцы в объеме без всякой химии. Может, кто знает какую ни-будь программу, по которой можно качаться в спорт зале для увеличения объёма мышц?
:4:

Re: Спорт зал
 

Wellte, в спортзалах обычно бывают тренеры, вот они для этого и нужны!
а с химией у тя только объем больше станет, а силы.....

Re: Спорт зал
 

Найди в нете старую добрую энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценегера, книга очень полезная для начинающего спортсмена, щас вроде вышло новое издание, дополненное, в ней найдешь простейшие программы тренировок,питание, комплексы упражнений на все группы мышц,да и просо много полезной информации о своем организме.

Re: Спорт зал
 

есть много литературы в сети.
к примеру Мак Робертс. рекомендую.
есть бибилиотеки и статьи для начинающих

Добавлено через 2 минуты 31 секунду
вот посмотри линки ... информации много.
http://hardgainer.ru/
http://www.athlete.ru/books

информации много..... стучи в личку... м.б. помогу.

Re: Спорт зал
 

Это смотря что кушать, молодой человек!!!:дразню
Первый полгода можно вообще три упражнения делать это сед, тяга, и жим, так сказать для общего развития и создания мышечного корсета )))

Re: Спорт зал
 

Ок, буду искать...

Re: Спорт зал
 

упражнения для занятий в 40 лет в какой литературе можно посмотреть?

Re: Спорт зал
 

А комплекс упражнений будет зависеть от возраста в меньшей стпени, главное степень физической готовности( начинающий, любитель, профессионал).возможна скидка на вес, телосложение и т.п...но это все уже вторичные факторы.

Re: Спорт зал
 

Спасибо за сайты, на первом прочитал всё, открыл Много нового + тебе :)

Re: Спорт зал
 

Извеняюсь,но энциклопедия Шварц. уж больно старая и давно не актуальная вещь.:нет

Re: Спорт зал
 

Эта книга базовая, дает необходимый минимум общих знаний для начинающего тяжелоатлета и прочитать ее будет не лишним, а уж потом каждый сам решит как строить свое тело.

Re: Спорт зал
 

Согласен, но не совсем.Кое чему она конечно же научет,я имею в виду-основа и т.д.Но,если сравнивать атлетов тогда или в данный момент?Это просто небо и земля!И в данное время существует большой выбор литературы,DVD,правильной диеты т.д.

Re: Спорт зал
 

Значительные отличия современных атлетов в размерах результат прежде всего фармакологии (анаболич. стероиды, гормон роста, инсулин), а никак не методики, она (методика) практически не изменилась. Я присоеденяюсь к предыдущим советам почитать Шварца (Вейдер тоже не помешает).

Re: Спорт зал
 

никогда не понимал тренажеров, вот свободные веса, это другое дело!

Re: Спорт зал
 

Это действительно так, но сейчас появилось новое поколение тренажеров именно со свободными весами, достаточно хороших, Хаммер, например.