Как бороться со стрессом
 

Думаю сейчас ни у одного меня такие проблемы...Короче сессия на носу...На автоматы рассчитывать не приходится(4 курс,подработка,много лекций прогулял) а значит придется по многим предметам весь курс осваивать за ночь...Подскажите кто какие знает способы борьбы с напряжением и стрессами,ведь как известно это только мешает как подготовке,так и непосредственно сдаче

Re: Как бороться со стрессом
 

Не стоит применять препараты (типа персена), так как они доказано угнетают внимание, память и интеллект. А вам это не подходит.

Re: Как бороться со стрессом
 

Попробуй Тенотен, хорошее средство. снимает стресс, при этом не вызывая сонливости и расслабления, которое как раз не нужно во время сессии))) тебе.
да, и там снотворного компонента нет, что будет поддерживать бот-процесс в основное время студента перед сессией - ночью))
я уже больше года пользуюсь, претензий нет

Re: Как бороться со стрессом
 

- Рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянная усталость,
- потеря чувства юмора,
- резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет,
с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам,
- пропажа сна и аппетита,
- ухудшение памяти,
- иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка,
- полное отсутствие источников радости. – основные симптомы стресса.

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота.
Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

Итак,
уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса:

1. Медитация и аутотренинг.
2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона").
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник.
5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.
6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко.
7. Спорт до изнеможения.
8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.

Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.

Re: Как бороться со стрессом
 

Хороший способ (мною опробованный) выйти из стресса - перед сном в комнате с притененным светом встать, распрямить плечи, закрыть глаза, вытянуть руки встороны и медленно покачиваться в течение 3-5 минут. В это время желательно отбросить все мысли. Если обратить внимание на маленьких детей и их мам,- чтобы успокоить плачущего малыша, мать его просто покачивает.

Re: Как бороться со стрессом
 

Это хорошо, чтобы пойти на длительные прогулки в природе. Это помогает мне расслабиться.