Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

Начал ходить в спорт зал для поддержания формы + хочу мышцы накачать...
Где-то слышал, что есть специальные программы, по которым можно качаться,, я хочу нарастить мышцы в объеме без всякой химии. Может, кто знает какую ни-будь программу, по которой можно качаться в спорт зале для увеличения объёма мышц?
:4:

Re: Спорт зал
 

Wellte, в спортзалах обычно бывают тренеры, вот они для этого и нужны!
а с химией у тя только объем больше станет, а силы.....

Re: Спорт зал
 

Найди в нете старую добрую энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценегера, книга очень полезная для начинающего спортсмена, щас вроде вышло новое издание, дополненное, в ней найдешь простейшие программы тренировок,питание, комплексы упражнений на все группы мышц,да и просо много полезной информации о своем организме.

Re: Спорт зал
 

есть много литературы в сети.
к примеру Мак Робертс. рекомендую.
есть бибилиотеки и статьи для начинающих

Добавлено через 2 минуты 31 секунду
вот посмотри линки ... информации много.
http://hardgainer.ru/
http://www.athlete.ru/books

информации много..... стучи в личку... м.б. помогу.

Re: Спорт зал
 

Это смотря что кушать, молодой человек!!!:дразню
Первый полгода можно вообще три упражнения делать это сед, тяга, и жим, так сказать для общего развития и создания мышечного корсета )))

Re: Спорт зал
 

Ок, буду искать...

Re: Спорт зал
 

упражнения для занятий в 40 лет в какой литературе можно посмотреть?

Re: Спорт зал
 

А комплекс упражнений будет зависеть от возраста в меньшей стпени, главное степень физической готовности( начинающий, любитель, профессионал).возможна скидка на вес, телосложение и т.п...но это все уже вторичные факторы.

Re: Спорт зал
 

Спасибо за сайты, на первом прочитал всё, открыл Много нового + тебе :)

Re: Спорт зал
 

Извеняюсь,но энциклопедия Шварц. уж больно старая и давно не актуальная вещь.:нет

Re: Спорт зал
 

Эта книга базовая, дает необходимый минимум общих знаний для начинающего тяжелоатлета и прочитать ее будет не лишним, а уж потом каждый сам решит как строить свое тело.

Re: Спорт зал
 

Согласен, но не совсем.Кое чему она конечно же научет,я имею в виду-основа и т.д.Но,если сравнивать атлетов тогда или в данный момент?Это просто небо и земля!И в данное время существует большой выбор литературы,DVD,правильной диеты т.д.

Re: Спорт зал
 

Значительные отличия современных атлетов в размерах результат прежде всего фармакологии (анаболич. стероиды, гормон роста, инсулин), а никак не методики, она (методика) практически не изменилась. Я присоеденяюсь к предыдущим советам почитать Шварца (Вейдер тоже не помешает).

Re: Спорт зал
 

никогда не понимал тренажеров, вот свободные веса, это другое дело!

Re: Спорт зал
 

Это действительно так, но сейчас появилось новое поколение тренажеров именно со свободными весами, достаточно хороших, Хаммер, например.

Re: Спорт зал
 

ИМХО, раз ты натурал и без заморочек, то стоит все-таки найти энциклопедию Шварца.
Но программу придется составлять самому, исходя из своего тела, распорядка дня, тренажеров с спортзале. Тренеров не слушай, если это не элитный супернавароченный зал, то тренер там наверняка или чабан, или ему накласть на тех, кто там занимается. У таких есть одна-две программки, и он толкает её всем приходящим.
Можешь посмотреть на сайтах:

http://www.body-building.ru/
http://www.powerlifting.ru/
http://www.steelfactor.ru/
http://www.ironmine.narod.ru/
http://www.athlete.ru/
http://www.real-man.ru/

Re: Спорт зал
 

Шварца читать обязательно, независимо от того, принимаешь фарму или нет!:cool:
И главное, обращай внимание на питание, это во многом даже важнее методики тренинга.

Re: Спорт зал
 

Тут все написано
http://www.real-man.ru/forum/viewtopic.php?p=19678

Re: Спорт зал
 

Evgene,
Без обид, но в этом ФАКе описана слабенькая программа, она хоть и для начинающих, но все равно, если заниматься по ней, то скоро можно заметить неравномерное развитие разных частей одной и той-же мышцы. В основном, упражнения нацелены на развитие какой-то одной головки (части) мышцы, в то время, как на остальные головки возложена небольшая нагрузка. Малое количество самих упражнений, мышцы скоро привыкнут к этому, а ведь надо выполнять как можно более непривычные упражнения, а там описано одно, от силы два разных упражнения на мышцу. На этом же Реал Мэне есть и более хорошие программы для отдельных мышц (некоторые я даже включил в свою программу тренировок)

Re: Спорт зал
 

Программа, вообще никакая, это мягко сказано. Например, упражнений мало, а подбор упражнений весьма странный. Что-то мне подсказывает, что это программа последователей сказочника С. Мак-Роберта.
Также, соглашусь с DRON Pr, ни о каких пропорциях и речи не идет, все таки надо создавть красивое тело, а не бесформенную массу.

Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

Предлагаю людям относящимся и нет к Этому виду спорта, писать сюда свои мнения, наблюдения, критику и т.д. и т.п.!
Бодибилдинг для меня - это стиль жизни и возможность оставаться здоровым, как телом , так и духом!!!:cool:

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

Две принципиально разные вещи - профессиональный (соревновательный) бодибилдинг и - для "возможности оставаться здоровым".

Этой штуке (во втором ее значении) посвятил (и продолжаю) значительную часть жизни.

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

А Я разве "против"?! Я увлекаюсь ИМ, но так же слежу и за Соревновательным, по возможности езжу как зритель. Так же обожаю пауэрлифтинг и армрэслинг. Просто, есть билдинг для здоровья, а есть для зарабатывания денег и респект ВСЕМ БОДИБИЛДЕРАМ!!!:cool:

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

А я вот только 2 месяца как начал заниматься. Результаты есть, но не такие, как хотелось бы :(

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

А что Вам хочется?
1. Выступать на соревнованиях: диеты, выдержанное (6-и разовое высокобелковое питание с пищевыми добавками), тренировки 2-а раза в день;
2. Здоровие и красивое тело: тренировка 3-и раза в неделю, полноценная жизнь.

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

Второе конечно

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

Господа, Я бы хотел что бы здесь выкладывали: методики, советы, приколы, диеты по бодибилдингу, ну и конечно ФЛУД (по бодибилдингу) тоже приветствуется...Если Модераторы не будут против???!:7::xe

Re: Бодибилдинг
 

Книжка в вопросами и ответами, в свое время мне очень помогла =)
http://rapidshare.com/files/10278725/100.rar.html

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

А я в нем разочаровался! Ужасно надоело быть тяжелым, чувствовать себя мышечной горой. Хочется легкости движений!
Лучше уж бодифитнес/паркур или что-то в этом духе...

Re: Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!
 

А Я параллельно занимаюсь Джиу-Джитсу (как любитель) и имею КМС по рукопашноиу бою (школа Тадеуша Касьянова). И скажу Вам легкости хоть отбавляй, ГЛАВНОЕ золотая середина. А кому то, кстати, нравится быть не поворотливым.